Natural Bodybuilding, Kraftsport und Fitness
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Natural Bodybuilding, Kraftsport und Fitness
Sep 2017
Martin Becker Bischofswiesen
Martin Becker
Martin Becker Bischofswiesen
Trainingsmethoden und Systeme; Die 5x5 Methode
Intensitätssteuerung
Time under Target
5x5 Methode
Belastungsdauer
Intensitätssteuerung über die Belastungsdauer einer Wdh (TUT)
GESCHWINDIGKEIT ►
BELASTUNGSDAUER (~ 3-5 Sek) ►
Start
Umkehrpunkt
Ende
Prinzipielle Abgrenzung zwischen "Kraftsteigerung" u. "Muskelhypertrophie"
Kraftsteigerung
Muskelhypertrophie
PositivdynamischePhase
NegativdynamischePhase
© 2017 M Becker
Vernachlässigung der negativen Phase ("Drops")