Natural Bodybuilding, Kraftsport und Fitness
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Natural Bodybuilding, Kraftsport und Fitness
Sep 2017
Martin Becker Bischofswiesen
Martin Becker
Martin Becker Bischofswiesen
Trainingsmethoden; ILB-Methode; Grafische Darstellung des ILB-Grobrasters
Umsetzung der ILB-Methode - Prinzip Progression Belastungsintensitäten
Beginner
Geübter
Fortgeschrittener
Leistungstrainierender
MESOZYKLUS
ENDE
START
© 2015/2017 M Becker
40%
45%
Prozent vom Ergebnis des ILB-Max-Tests
50%
55%
60%
65%
70%
75%
80%
85%
90%
95%
100%
80%
100%
70%
90%
60%
80%
50%
70%