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Stufe: GEÜBTER-weiblich, Ziele: Körperformung, Kraftsteigerung. Makrozyklus: ~9 Monate, Mesozyklen: 6
Meso I6 Wo
Meso II6 Wo
Meso III8 Wo
Meso IV4 Wo
Zyklusabschnitt
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Trainingsziel(Kerntrainingsmethode)
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Trainingsform
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Organisationsform
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Trainingsmethode /Trainingssystem
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Volumentraining
Ganzkörpertraining
Hypertrophie
Maximalkraft
Kraftausdauer
Hypertrophie
© 2015/2017 M Becker
Meso V4 Wo
Meso VI8 Wo
Maximalkraft
Kraftausdauer
ILB20 Wdh
ILB7 Wdh
ILB18 Wdh
ILB5 Wdh
ILB10 Wdh
ILB12 Wdh